Denkanstoß #17 · Mehr dazu
Der Mythos Kalorienzählen
Kalorienzählen vermittelt zunächst das Gefühl, Ernährung kontrollieren zu können. Wenn du nur genau genug rechnest, scheint Abnehmen zu einer einfachen mathematischen Aufgabe zu werden.
Doch Menschen sind keine Rechenmaschinen. Hunger, Sättigung, Stress, Schlaf, Gewohnheiten und der individuelle Alltag lassen sich nicht vollständig in Zahlen und Tabellen erfassen. Häufig führt das ständige Rechnen deshalb nicht zu mehr Sicherheit, sondern zu Druck, Schuldgefühlen und einem immer stärkeren Kreisen um das Essen.
In diesem Denkanstoß geht es darum, den Mythos hinter der scheinbar perfekten Kalorienkontrolle genauer zu betrachten. Du darfst Ernährung wieder als etwas verstehen, das mehr ist als eine Zahl – und lernen, deinem Körper und deinen Entscheidungen wieder mehr zu vertrauen.
- ständig Kalorien zählst oder Mahlzeiten ausrechnest,
- dich nach Überschreitungen schuldig oder undiszipliniert fühlst,
- deine Ernährung nicht länger nur nach Zahlen bewerten möchtest,
- dir mehr Vertrauen und einen entspannteren Umgang mit dem Essen wünschst.
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