Du hast vermutlich schon vieles ausprobiert. Weniger essen. Mehr Disziplin. Zucker reduzieren. Kalorien zählen. Wieder neu anfangen. Und dann kam doch wieder dieser Punkt, an dem alles gekippt ist.
Genau da entsteht oft der Schmerz: nicht nur am Körper, sondern im Kopf. Dieses Gefühl, schon wieder nicht „stark genug“ gewesen zu sein. Schon wieder versagt zu haben. Schon wieder von vorne anfangen zu müssen.
Aber vielleicht bist nicht du das Problem. Vielleicht war der Weg einfach nie für dein echtes Leben gemacht.
Nicht mehr ständig rechnen. Nicht mehr heimlich verhandeln. Nicht mehr morgens streng sein und abends denken: „Jetzt ist es sowieso egal.“
Stell dir vor, du kannst bewusster essen, ohne dass Genuss sofort verdächtig wird. Du erkennst deine Muster, ohne dich dafür fertigzumachen. Und du findest kleine Schritte, die auch an einem normalen Dienstag funktionieren.
Genau darum geht es: weniger Druck, mehr Klarheit und ein Alltag, der nicht ständig nach Diät riecht.
Viele wünschen sich Orientierung. Aber bitte keine neue Liste, bei der man schon beim Lesen ein schlechtes Gewissen bekommt.
Deshalb arbeite ich mit sieben Ernährungsthesen: nicht als Diät, nicht als Verbotskatalog, sondern als ruhige Leitplanken, wenn du leichter essen, klarer entscheiden und dich körperlich wohler fühlen möchtest.
Du darfst abnehmen wollen. Du darfst dich leichter fühlen wollen. Du darfst gesünder leben wollen. Aber nicht, weil andere dich auf deinen Körper reduzieren. Sondern weil du selbst spürst: Ich möchte wieder mehr Frieden mit mir.
Wenn du abnehmen möchtest: okay. Wenn du dich gesünder ernähren möchtest: okay. Wenn du einfach nicht mehr dauernd über Essen nachdenken möchtest: auch okay.
Aber nicht mehr mit diesem alten Ton: „Reiß dich zusammen. Iss weniger. Sei strenger. Funktioniere besser.“
Veränderung darf auch aus Selbstachtung entstehen. Nicht aus Selbstablehnung.
Ernährung spielt eine Rolle. Natürlich. Aber sie muss nicht jeden Tag zu einem Charaktertest werden.
Leichter leben heißt: besser verstehen, bewusster wählen, öfter innehalten und nicht mehr bei jedem Ausrutscher innerlich den ganzen Weg abreißen.
Wenn du erst einmal spüren möchtest, ob diese Haltung zu dir passt, ist der kostenlose Stammtisch ein guter Anfang.
Zweimal im Monat treffen wir uns online per Zoom: für Austausch, einfache Ernährungsideen, ehrliche Gedanken und einen ruhigeren Blick auf Essen, Gewicht und Veränderung.
Kein Vortrag von oben herab. Kein Wiegeprotokoll. Kein „wer hat diese Woche durchgehalten?“. Sondern ein gemeinsamer Raum, in dem du mit deinen Gedanken nicht alleine bist.
Dann findest du bei DIÄT? NEIN DANKE! kurze Denkanstöße, den Komplettzugang, eine Online-Idee und persönliche Gesprächsmöglichkeiten.
Du musst nicht alles auf einmal entscheiden. Fang dort an, wo du dich gerade wiederfindest.
Ich bin Petra Borchardt, Gesundheitsmentorin, Autorin und die Stimme hinter DIÄT? NEIN DANKE!
Ich kenne die Diätlogik, die vielen Versprechen und dieses Gefühl, dass Essen plötzlich zum Dauerthema wird. Genau deshalb spreche ich heute anders darüber.
Nicht strenger. Sondern klarer. Nicht lauter. Sondern menschlicher. Und immer mit dem Ziel: mehr Ruhe, mehr Selbstführung und ein freundlicherer Blick auf dich selbst.
DIÄT? NEIN DANKE! Leichter leben, ja bitte.
DIÄT? NEIN DANKE! ersetzt keine ärztliche, medizinische, ernährungstherapeutische oder psychotherapeutische Beratung. Ich gebe Denkanstöße, Erfahrungen und alltagstaugliche Empfehlungen – keine Diagnosen und keine medizinische Behandlung.
Wenn du Erkrankungen hast, Medikamente nimmst, unter Essstörungen leidest, starkes Übergewicht oder Adipositas hast oder eine besondere Ernährungsform für dich schwierig sein könnte, kläre Veränderungen bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer qualifizierten Fachperson ab.
Besonders bei starkem Übergewicht, BMI deutlich über 30, Stoffwechselerkrankungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen oder psychischen Belastungen gehört Ernährung immer fachlich begleitet.
Vielleicht brauchst du heute keinen großen Plan. Vielleicht reicht ein erster Gedanke, ein Gespräch, ein Stammtisch oder ein ruhiger Blick auf das, was dich immer wieder festhält.
Wenn du erst einmal unverbindlich dabei sein und diese Haltung erleben möchtest.
Zum StammtischWenn du wissen möchtest, welcher Einstieg gerade am besten zu dir passt.
Angebote ansehenWenn du lieber liest, nachdenkst und dich Schritt für Schritt wiedererkennst.
Bücher entdecken